jak wygląda

[...] kiedys jadlam 3 posilki...ale teraz tak mysle czy nie lepiej by bylo moze zmniejszyc ten ostatni posilek. Otoz moj dzien wyglada nastepujaco: -Pobudka ok 8.00 - Sniadanie - 9.00 - Obiad: 12.40/13.00 (od 14-22 jestem w pracy) - I przerwa (czyli posilek) - 17.00 - II przerwa - 19.40 Zatem jak widac, miedzy 3 a 4 posilkiem jest malo czasu :-(

Mega masz tego Pressa Powiedz jak technika wyglada Wychodzisz czasami na Side Press? Czy za kazdym razem sa to czyste Military, z linią głowy nie przekraczającą lini bioder? Moze filmik jakis, hmm? :] Ja zaraz sprobuje podejsc do SSST, narazie planuje 140 powtorzen.

[...] 5powt na lewą i prawą rękę wyciskania z zarzutem czas trwania ćwiczenia w moim przypadku to 1,5 min w pełnym napięciu całego ciała bez odstawiania ciężaru na ziemię. jaki z tego płynie wniosek dla ćwiczących z odważnikami że są to treningi bardzo wymagające pod względem objętości o charakterze szybkościowo siłowym plus wytrzymałość siłowa [...]

Panowie, dwie kwestie: 1. Skoro radzicie robić toczka w toczkę jak nakazuje Caculin, to dlaczego Orzegów ćwiczysz swing jednorącz? O C&P z ciężarem większym nie pytam, bo sam robię tak samo :) 2. Drabiny: dla absolutnej pewności na drabina na 3 szczeble wygląda tak: 1C&P prawa, 1C&P lewa - przerwa 2min. - 2C&P prawa, 2C&P lewa - przerwa 2min. - 3 [...]

Jak się komuś doradza w sprawie kettli to wydaje się wszystko takie proste :-) Trzeba sporo samozaparcia, żeby tak kupić kulę i dojść z nią do konkretnego wyniku!! Na filmikach kozacko wygląda, a w rzeczywistości to sporo żmudnej pracy :-) 16kg potrafi mnie zajechać w 25min! A pewnie i szybciej, ale przerwy długie robię :-)

Pięknie. Gość ma przedramię 2/3 przekroju odważnika 24 kg :-) I taki ogólnie niedźwiedź. Na filmie SSST wygląda tak łatwo... :-) Wyzwanie jest. Nóg nie pokazali. Ciekawe jak stopy się zachowywały. Dla gości od GS 200 repów z 24 kg w rwaniu, to wyniki... kobiecy :-) Ale tam rządzi technika.

[...] trening wygląda na prawdę dobrze, niczego bym nie zmieniał bo moim zdaniem jest optymalny, z biegiem czasu możesz go modyfikować tak aby mięśnie nie przyzwyczaiły się zbyt szybko do treningu. Oczywiście innym ważnym elementem będzie dieta, jak to u Ciebie wygląda?? Adam dzięki za info, dobrze że mi napisałeś.Sam bym raczej tego nie wyczaił%-)

Dzień jak co dzień wleciał trening z rana na warsztat poleciały nogi mało ćwiczeń dużo powtórzeń doprowadziły do totalnej zajezdni tak, że po drugim ćwiczeniu musiałem lecieć i oddać swoją wczorajszą kolację %-) po treningu tak samo więc nie było opyerdalania. 1. Przysiady w rampie zrobione 9 serii łącznie 97 powtórzeń 2. Wypychanie na suwnicy 5 [...]

jak na ten wiek wyglada bardzo dobrze 3/4 ludzi w dopingu wyglada gorzej

[...] garbacza na scene stawiacie %-) on sie nadaje tylko na internet i nigdzie wiecej, dla mnie to poprostu karakan ktory zaczal chodzic na silownie, szybko za koks sie zlapal(jak wielu mlodych probuje, tylko niewielu idzie dalej), bo pewnie dostawal becki w podstawowce... wiem ze dla niektorych wyglada bosko, forma nie osiagalna, ale ogolem [...]

czemu?? bardzo dobrze wygląda ma oczywiście dużo mankamentów w budowie swojej sylwetki takich jak: -szeroka talia -ewidentna wada kręgosłupa.. ten garb nie zbyt wygląda.. -mała jeszcze nie rozbudowana klatka -nogi jest młody za 2-3-4 lata będzie formą wymiatał wszystko przednim bardzo mu kibicuję!

[...] 120,5 prawe udo: 66 lewe udo: 67 prawa łydka: 43 lewa łydka: 43 Z takimi wymiarami i taką formą rozpoczynam jutro redu. Jak będę pamiętał to z rana waga jeszcze będzie jak nie to na start bd z przedwczoraj 103,7 /SFD/2017/4/27/dd179fa4131b4dcdb29bcacb0d527490.jpg /SFD/2017/4/27/d1cc2915715b486a810b0724e5b7c22e.jpg [...]

dobrze jest, dupa bedzie pocięta szybko ci to redu poszło ;-) a pamietasz jak na początku myslales ze sie nie wyrobisz :D p.s jak micha teraz wyglada? chyba nic nie pisałes ostatnio o tym? pozowanie ciezka rzecz co s wiem o tym:D a wychodzisz w Sopocie w klasyku? debiutowałes rok tmeu tez w Sopocie czy cos pomieszałem ?;-) napewno jest w [...]

a jak u Ciebie samopoczucie? w sensie energia w ciągu dnia , myślenie. Jak u Ciebie pod takimi względami to wygląda ?

[...] że faftaq jeszcze by przyciął (on osobiście tak by zrobił), Kamil już by podmasował (też osobiście) :). Wszystko oczywiście dopięte pomiędzy nimi (dieta i trening). Nawet jak na foto wygląda "chudo", to macam bęben, cycka i czuc ten fet. Chciałbym kiedyś cycka z boku tak wyciętego, no wiesz... Wracając... ciągnę redukcję do końca marca na [...]

Może tłuszcz też podbij nieco, choć nie wiem jak to u Ciebie wygląda, co Cię zalewa najłatwiej.

Widzę, że masz prawie identyczny wzrost, więc tym bardziej będę obserwował jak to u Ciebie wygląda przy danej masie.

Dzień 53: Nic się w sumie nie wydarzyło dzisiejszego dnia, oprócz lekkiego spamowania z juniorami %-) Jutro rano kontrolne ważenie i zobaczymy jak to wszystko wygląda. Oraz lekkie przygotowania do sobotniego mega cheat-daya! :-) Regeneracja: 8 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (rano) 6g CM3 (rano) [...]

Dzień 60: Równe 60 dni masówki. Jest całkiem nieźle. Jutro postaram się zważyć i zmierzyć na czczo - trzeba zobaczyć jak to wszystko wygląda po cheat-dayu i w ogóle. Dzisiaj na spokojnie... dietka zaliczona, intensywny trening kardio też. A jutro lekkie zmiany w treningu, o których wspominałem wczoraj. :-)) Regeneracja: 8,5 godzin snu [...]

dopiero ferie tam macie czy jak to wyglada?